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RENATA SPALLICCI

Carnes

25/12/2015

Filé de frango crocante de forno

500 g filé de frango em iscas
1 pote de iogurte desnatado ( ou soja ou versão lacfree)
1 xícara farelo de aveia
1 colher sobremesa páprica picante
1/2 xícara de pão integral torrado e ralado
Sal marinho
Pimenta do reino

Em uma travessa coloque os filés e o iogurte desnatado,tempere com sal e a pimenta .
Deixe nessa mistura por 1 hora aproximadamente.
Em um prato ou travessa misture a aveia, páprica ,uma pitada de sal, uma pitada de pimenta do reino e o farelo de pão e misture .
Passe os filézinhos nessa mistura e vá dispondo em uma assadeira anti aderente , leve para assar forno médio 180 C por 35-40 minutos ou até dourar.
06 porções com 173 calorias cada
Fácil
Tempo de preparo :45 minutos mais tempo de geladeira
Rica em proteína
Rica em fibras
Baixo teor de gordura saturada
Baixas calorias

Renata Spallicci

Atleta profissional fisiculturismo WBFF, executiva, empresaria, coach, influenciadora digital, escritora, palestrante motivacional e realizadora social fundadora do movimento Fit do Bem.

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