RENATA SPALLICCI

Carnes

25/12/2015

Filé de frango crocante de forno

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500 g filé de frango em iscas
1 pote de iogurte desnatado ( ou soja ou versão lacfree)
1 xícara farelo de aveia
1 colher sobremesa páprica picante
1/2 xícara de pão integral torrado e ralado
Sal marinho
Pimenta do reino

Em uma travessa coloque os filés e o iogurte desnatado,tempere com sal e a pimenta .
Deixe nessa mistura por 1 hora aproximadamente.
Em um prato ou travessa misture a aveia, páprica ,uma pitada de sal, uma pitada de pimenta do reino e o farelo de pão e misture .
Passe os filézinhos nessa mistura e vá dispondo em uma assadeira anti aderente , leve para assar forno médio 180 C por 35-40 minutos ou até dourar.
06 porções com 173 calorias cada
Fácil
Tempo de preparo :45 minutos mais tempo de geladeira
Rica em proteína
Rica em fibras
Baixo teor de gordura saturada
Baixas calorias

Renata Spallicci

Empresária, escritora, palestrante, coach e influenciadora digital, empreendedora, rainha de bateria da Barroca Zona Sul e campeã de fisiculturismo, Renata é inspiração para que as pessoas busquem, sempre, se autoconhecer e assim superar os desafios e trilhar a jornada rumo à realização dos seus sonhos.

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