Fitness

Cuidado com as lesões!

Luiza Guirra dá importantes dicas para quem pretende iniciar um programa de treinamento. Nada de pressa, os resultados vêm com constância e disciplina.

 26 de setembro de 2015
2 min de leitura

Cuidado com as lesões!

A história todos conhecem. A pessoa está há muito tempo sem treinar. Aí,  resolve investir em um treinamento, se matricula em uma academia e quer resultados imediatos! Sabe qual é o final desta história? Normalmente uma lesão! Por isso, quando uma pessoa decide começar um programa de treinamento, o primeiro cuidado que ela deve ter é passar por uma avaliação de movimento, com um profissional especializado. Ele vai assegurar se já não existe alguma lesão ou se o corpo apresenta algum tipo de desequilíbrio. Passada essa etapa e, começando o treinamento propriamente dito, o treino deve ser baseado em movimentos de maneira ampla. É muito importante, durante os primeiros treinos, escolher exercícios que assegurem que a frequência cardíaca do aluno permaneça em uma zona segura, sempre respeitando as especificidades de cada indivíduo. Depois deste período de adaptação, aí sim, a pessoa estará pronta para otimizar o treino com carga, volume ou qualquer variação possível. Lembre-se: não existe resultado rápido, existe constância e disciplina! Bom treino!

 

Busque seu propósito. Deixe seu legado.

Rê Spallicci