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RENATA SPALLICCI

Lanches/Snacks

25/12/2015

Pastel integral de palmito cremoso

1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara farinha de aveia
1/3 xícara azeite
1 xícara de água
1 colher chá cardamomo moído
1 colher chá rasa sal

 Preparo

Misture as farinhas , sal , cardamomo moído , adicione a água , misture e depois o azeite ,amasse bem até obter uma massa homogênea .
Transfira para a bancada, coloque um plástico , a massa e cubra com outro plástico para poder abrir a massa.
Deixe descansar enquanto faz o recheio
Palmito
2 xícaras de palmito picado
1 cebola pequena picada
2 colheres sopa requeijão light
Orégano e sal

Refogar a cebola , acrescentar o palmito , no final adicione o requeijão light  esperar esfriar e usar para rechear.
10 porções com 75 g ( 1 unidade média ) 180 calorias Fácil Tempo de
preparo :35 minutos mais tempo de forno Rica em fibras Baixas calorias
Baixo teor de gordura saturada  Baixo teor de sódio

Renata Spallicci

Atleta profissional fisiculturismo WBFF, executiva, empresaria, coach, influenciadora digital, escritora, palestrante motivacional e realizadora social fundadora do movimento Fit do Bem.

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