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5 dicas para curti o carnaval

RENATA SPALLICCI

Carnaval

31/01/2016

5 dicas para curtir o Carnaval em forma

Atrás do trio elétrico só não vai quem já morreu... ou quem está mal preparado fisicamente! Por isso, veja as dicas da personal trainer Luiza Guirra para fazer bonito na avenida!

O carnaval está chegando e muita gente já está se preparando fisicamente para encarar os desafios da avenida e fazer bonito na passarela do samba.

Afinal, mesmo que você não perceba, desfilar na avenida ou dançar atrás do trio elétrico são atividades físicas e, como tais, ajudam a queimar calorias. Por exemplo, 40 minutos na avenida, tempo de duração de um desfile, pode queimar de 300 a 500 calorias, enquanto que pular ao som do trio elétrico pode fazer você queimar até mil calorias!

Então é importante que você esteja preparado fisicamente para aguentar esta maratona! Como estamos há uma semana do “grande dia”, agora é a hora de intensificar o treinamento cardiovascular e o fortalecimento de membros inferiores que serão bem exigidos na folia.

E para esta última semana e para os dias de diversão no Carnaval, as minhas principais dicas são:

1 – Para se preparar bem, realize treinos intervalados com corrida, corda ou kettlebell;

2 – Antes do desfile ou de pular o Carnaval, realize alongamentos, principalmente para as pernas e tornozelo;

3 – Beba muita água;

4 – Quanto mais leve você estiver, menos impacto será gerado na coluna, joelhos e tornozelos;

5 – Teste o calçado que você vai usar pelo menos uma semana antes. Garanta o seu conforto para o seu desempenho ser ainda melhor!

Busque seu propósito. Deixe seu legado.

Rê Spallicci

Renata Spallicci

Atleta profissional fisiculturismo WBFF, executiva, empresaria, coach, influenciadora digital, escritora, palestrante motivacional e realizadora social fundadora do movimento Fit do Bem.

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